no cardio

[...] + odżywka został zlikwidowany na rzecz normalnego posiłku mięsnego z warzywami. Nadal 6 posiłków, chyba że doba się przedłuży to rozdzielę na mniejsze 7. Zwiększamy cardio do 5 dni w tygodniu Nie wiem jak ja to przeżyję no ale podobno za mało schudłem w te 6 tygodni, które minęły Jeśli chodzi o trening to w zasadzie zmiany kosmetyczne [...]

14.01.2014 DT wtorek Trening popołudniowy o 17.00 - barki i brzuch. Czwórki z dwójkami wydzieliłem na osobny dzień. W tym tygodniu będą w czwartek najprawdopodobniej. Dzisiaj miałem konsultacje z trenerem. Zmiana diety i treningu na następne 4-6 tygodni. Dalszy plan jest taki, że muszę zbić BF do 8-10% żeby wejść na masowanie :-) Z trybu A-A-B [...]

[...] żeby wyjść z twarzą ;-) Barki nie wiem czy dam radę ogarnąć ale postaram się żeby nie dać ciała. Teraz mam krótkie ostre treningi więc czasowo lepiej to wypada, no 30 min cardio a nie godzina :-) Ale poniewiera mnie ostro treneiro - po wczorajszych nogach czuję się masakrycznie jak nigdy, czwórki mi tak obrzmiały, że miałem problem rano [...]

Redukcja dzień 47 Siemka dziś miały być interwały ale rozsadek przemówił i było cardio, piszczele dzis nie doskwierały. Psychika się polepszyła już jest "forma", co do konsultacji z trenerem to jeszcze myśli co tu ze mną zrobić i pewnie jutro się odezwie. Trening klatka+biceps klata - rozpiętki na skosie - wyciskanie na ławce skośnej - wyciskanie [...]

[...] . Ostatni trening z planu wszystko spoko tylko bardziej czuję wiosłowanie sztangą niż hantlem . A jeśli chodzi o dietę w poniedziałek jeszcze był McDonald's ale teraz już czystko. W dt 2300 w dnt1900 i będę obserwować co dalej . Na ten tydzień do zrealizowania jeszcze został mi kompleks sztangowy no i w sobotę i niedzielę po godzinie cardio

25.01 Bez treningu . W sumie myślałam o jakiś cardio albo lekkim interwale ale po tym całym tygodniu jakos siły brak ,a wiedziałam że jak wstanę o 5 rano i pójdę na trening to mój dzień w pracy będzie 100razy cięższy , tymbardziej że w piątek wieczorem zaczął mnie nagdarstek boleć i tak boli do dziś , plus spowrotem katar i ból gardła 1) [...]

1.02 Brak jakiejkolwiek aktywności no ale nadrobiłam cardio na parkiecie i nocnym spacerem do domu .kroków nie wiem w sumie tym razem ile bo nie zabrałam opaski żeby jej nie zgubić Z policzonych rzeczy 1 gofry z Almette bananem masło orzechowe , kakao 2 gofry z jajkiem i warzywami 3 wołowina z warzywami Z niepoliczalnych sushi , chipsy(w [...]

[...] z gumą 3x15 Emom 15' 1) 1' 12thrusters 2' 18mc z gumą 3' 24 wyprosty nóg z gumą 2) 5 serii na czas 12half burpess 18 jumping lunges 24 mountain climber Jeśli chodzi o cardio to raz na jakiś czas jakiś spacer zależy jak tam mi się będzie chciało no i też jak czasem bo w każdej chwili mogę wrócić do pracy tymbardziej że dostawy towaru są na [...]

[...] lepszy,to akurat z barczystym Bambi zaden wyczyn. ale kardio tez na duzy plus (zabawna rozmowa z naroznikiem miedzy 2 i 3 runda,gdzie zle uslyszal i po zdaniu trenera:"your cardio is looking sick!" ,zaprotestowal oburzony:"my cardio ain't like shit!" }:-( ) ciekawe ,co pokaze w kolejnych walkach. Glover faktycznie poczatkowo ladnie,pozniej niby [...]

Mam jeszcze prosbe .Od dziecka juz mam dosc slabe plecy i ramiona i silne nogi(no moze nie teraz jeszcze po tym jak sie zapuscilam przez te wszystkie lata ale czuje ,ze tutaj nie bede miala problemow ) .Chcialabym wzmocnic przede wszystkim plecy ale nie wiem jakie konkretne cwiczenia beda najlepsze .. Trening dzisiaj slabiutki ,jestem bardzo [...]

[...] treningu pod rząd minął gładko. Nie były to jakoś mega duże ciężary, żeby się nie zajechać, a i tak wszystko wyglądało elegancko. Do tego na każdym treningu dorzuciłem cardio którego tak nie lubię w postaci 15 min marszu na bieżni. Co do frontów, to nie dla mnie. Postawiłem na klasyczne siady. Micha trzymana w okolicach ~2500 kcal mimo [...]

No to może Gym Plaza, średnia siłka za to sporo sprzętu cardio. W Sporterze nie byłem słyszałem za to że to bardziej lans klub niż siłownia..? Body line raczej kuźnia talentów lepsza siłka za to mniej cardio i nie zbyt blisko retkini.

[...] ciosów, ale tak naprawdę oprócz tego obalenia w 3R był bezradny. Mighty Mouse to prawdziwy mistrz.. w stójce często zostawia luki, ale często nadrabia je szybkością, cardio jest absolutnie bezbłędne, ale 1 rzecz u niego mnie totalnie szokuje - jego szybkość obaleń - to jest masakra, Moraga był bezradny w bronieniu ich, dużo prób poddań i [...]

[...] nóg 3x25-20 BRZUCH: -allahy 4x30-20 -spięcia na maszynie 3x15 -spięcia leżąc-jedna seria 50 powt. po treningu 35min.aero,wieczorem pójdzie jeszcze 45 min.zwiększyłem cardio lekko o 5 min.w ciągu dnia no i dokładam trochę białka,w kolacji będzie teraz 300g mintaja zamiast 200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91c507835d49404fae3debe69174f903.png

[...] -prostowanie nóg 3x30-20(duże ociążenia,przerwy wewnątrz serii) -wyciskanie jednonóż na suwnicy+obunóż 3x10+20 -prostowanie nóg+wyciskanie nogami na suwnicy poziomej stopy szeroko 3x30+15 -wykroki na smithcie 3x15 na nogę -wpięcia stojąc 5x15-8(w każdej serii potrójny dropp) aero 2x40min. Dziś dzień bez treningu siłowego jedynie 2x40min.cardio

[...] recovery time. But don’t overtrain. Just because you’re using prohormones doesn’t mean you need to train daily or twice daily. Also, doing cardio on prohormones is fine. I recommend 2-3 times weekly of 20 minutes, if at all. 16. How should I eat when on prohormones? Try and eat 1-2g of protein per pound of body [...]

NIe wiem jak mozecie pisac ze JDS mial slabe cardio w tym pojedynku. 5 rund dostawania beckow od Caina i praktycznie ciagle pokazywal ze jest niebezpieczny i moze go nagle trafic no ale sapal i byl spocony to mial slabe przygotowanie kondycyjne %-) No ale czego sie spodziewac bo wrozkach dla ktorych Cain nie mial zadnych argumentow przeciwko [...]

[...] kolezka Cormier wazacy nawet podobnie.czego nie mozna juz powiedziec o JDS,no i Alistair tez moglby miec z tym problem %-) teoretycznie powinien miec tam latwiej,chociaz cardio pewnie juz by nie bylo na tym samym poziomie,nawet gdyby zbijal z tych ~100kg,no ale z JJ bym go bardzo chetnie zobaczyl :-) co zreszta moze sie zdarzyc w [...]

[...] kolezka Cormier wazacy nawet podobnie.czego nie mozna juz powiedziec o JDS,no i Alistair tez moglby miec z tym problem %-) teoretycznie powinien miec tam latwiej,chociaz cardio pewnie juz by nie bylo na tym samym poziomie,nawet gdyby zbijal z tych ~100kg,no ale z JJ bym go bardzo chetnie zobaczyl :-) co zreszta moze sie zdarzyc w [...]

[...] do MMA, dużo obaleń notował z klinczu Big Nog. Mocna kontrola z góry i jako nieliczny ciężki bardzo niebezpieczny z pleców! Walcząc z Nogueirą to zdecydowana większość chciała nie dać się obalić i wygrać w stójce, Nogueira chciał być obalonym. No i cardio bardzo dobre. Legenda i szacunek :-)) Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2015-09-01 21:25:26